স্বাস্থ্য: শরীরের বাড়তি মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে কমলা লেবু

শীত প্রায় এসেই গেল। আর শীত কাল মানেই টক মিষ্টি কমলা লেবুর সময়। স্বাদে অতুলনীয় হওয়া ছাড়াও, এই ফলটি আমাদের শরীরে ভিটামিন সি এবং ফোলেট বলে একটি উপাদান এর পুষ্টি যোগায়। এছাড়াও শরীরের বাড়তি মেদকেও ঝরাতে সাহায্য করে।

কমলালেবু শরীরে বাজে ক্যালোরি জমতে দেয় না। এছাড়াও কমলা লেবুতে থাকা প্রাকৃতিক মিষ্টি শরীরে গ্লুকোজের চাহিদাও মেটায়। কমলালেবু মিষ্টি হওয়া সত্ত্বেও এতে ক্যালোরির পরিমাণ অত্যন্ত নগণ্য এবং ফাইবারও বেশি। এটি পাকস্থলীকে বেশ অনেকটা সময় পর্যন্ত ভর্তি রাখে।

তাই অসময়ে খিদের চাহিদা মেটায়। কমলা লেবুতে যে ভিটামিন সি থাকে তা শরীরচর্চার সময় অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। তবে এক্ষেত্রে কমলালেবুর রসের বদলে গোটা কমলাই খাওয়া উচিৎ। কারণ কমলা লেবুর রসে মিষ্টির পরিমাণ বেশি থাকে ও ফাইবার একেবারেই থাকে না। অতএব, এই শীতে মেদ ঝরাতে দিনে একটা করে কমলা লেবু খাওয়া বুদ্ধিমানের।

Share on Google Plus

About K. M. Emrul Hasan

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.